De um mês pra cá, comecei a sentir muita fome...mas uma fome diferente! Se passar muito além do tempo estipulado para fazer as refeições, ou entre um lanche e outro...nossaaaa, fico com muiiita fome e com vontade de comer o mundoooo!!! kkkkkkkkk...é engraçado? é!!! mas é uma coisa muito louca!!!!
Estou sempre cuidando das horas de intervalo entre uma refeição e outra, além de procurar comer mais frutas nos lanches...se não...vou virar uma bolota! Não sei quantos quilos aumentei esse mês, essa semana teremos consulta e vou conferir...mas tô com um pouco de medo!
Dei uma pesquisada na internet, para entender um pouquinho sobre essa "fome de leoa" e quero compartilhar com vocês:
"O gasto calórico necessário para se levar uma gestação até o fim é de aproximadamente 80.000 calorias. Isso é necessário para suprir o crescimento e desenvolvimento fetal, aumento de útero, mamas, estoques de gordura e aumento dos sistemas cardiovascular, respiratório e urinário. Para isso, então a gestante necessita de maior consumo alimentar.
As alterações endócrinas que ocorrem durante a gravidez levam a mudanças no centro da fome localizado no cérebro fazendo com que a gestante tenha mais vontade de comer.
O gasto calórico diário é de aproximadamente 300 calorias, um pouco maior no início da gestação para promover um certo estoque de gordura e menor no final da gestação.
Esta necessidade pode ser suprida aumentando-se a ingestão alimentar ou diminuição do gasto energético. Ambos ocorrem comumente durante a gestação, pois as alterações hormonais também provocam sonolência e uma certa sensação de “moleza”.
Mas e as necessidades nutricionais?
Parece que o mais importante para a gestante é o ganho de peso total, que deve estar em torno de 10 a 12 quilos.O excesso de ganho de peso durante a gestação parece ser o maior desencadeador de obesidade em mulheres, podendo levar a depressão pós-parto e problemas com a auto-estima e a auto-imagem.
O maior problema na dieta alimentar durante a gravidez é a qualidade dos alimentos ingeridos. As 300 calorias a mais por dia necessárias são facilmente conseguidas quando se come alimentos
altamente calóricos como pães, doces e alimentos fritos.
A gestante necessita combinar verduras, frutas e carnes magras cozidas, assadas ou grelhadas.
As necessidades de proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas são praticamente as mesmas de uma mulher não gestante, com dieta equilibrada, é claro.
A combinação de uma dieta alimentar com um programa de exercícios específicos durante a gestação, parece ser a receita certa para que a gestante se beneficie, ganhando peso adequadamente, e mantendo os aspectos da aptidão física, tão prejudicados quando a mulher nesta fase da vida diminui ainda mais seu nível de atividade física."
Ufaaa...fiquei mais aliviada em saber que essa fome toda é comum entre as gestantes!
E vocês futuras mamães? estão sentindo também essa fome toda????
Bjs
Ju
Site consultado - http://www.metodogerar.com.br/2009/12/porque-a-gravida-sente-tanta-fome/